So tickt unsere innere Uhr ..

2. Oktober 2016


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Es gibt Tage, da sind wir voller Energie, und Tage, an denen wir müde sind. Zufall ??. Nein !!. Man muss nur wissen, wann unser Körper wie tickt.


Von 6 bis 7 Uhr

... schüttet unser Organismus das Hormon Cortisol aus, das uns wach werden lässt. Chinesische Ärzte empfehlen ein warmes Frühstück, um Kraft zu speichern und Heißhungerattacken vorzubeugen.




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Von 7 bis 11 Uhr

... laufen Konzentration und Kurzzeitgedächtnis auf Hochtouren. Unsere Milz produziert zudem viele weiße Blutkörperchen, wodurch der Körper widerstandsfähiger wird.


Um 13 Uhr

... Laut TCM ist mittags die '' Herzenszeit '' , was bedeutet, Energie für den restlichen Tag zu tanken. Zeit zum Essen und für Kommunikation.



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Von 13 bis 15 Uhr

... Mittagstief !!. Ein Spaziergang hilft, wieder fit zu werden, '' Bauchmenschen'' sollten jetzt ihre Entscheidungen treffen.


Von 14 bis 15 Uhr

... ist unsere Schmerzempfindlichkeit am geringsten - ideal zum Beispiel für einen Termin beim Zahnarzt



Von 15 bis 17 Uhr

... steigt die Leistungskurve ein zweites Mal an, vor allem beim Langzeitgedächtnis !!.


Von 17 bis 19 Uhr

.. haben Ausdauersport und Hanteltraining den größten Effekt, weil der Kreislauf sein Maximum erreicht. Perfekt, um die Figur zu straffen !!.


Ab 19 Uhr

... sinken Blutdruck, Puls und die Anfälligkeiten für Stress. Leider schaltet auch die Verdauung einen Gang runter - was wir nach 20 Uhr essen, wird also langsamer verarbeitet. Dafür ist ein Glas Wein erlaubt, die Leber verträgt Alkohol jetzt am besten.




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Um 22 Uhr

... gibt's noch ein Beauty - Programm für die Haut, denn sie regeneriert sich nachts am besten.


Ist Schlaf vor Mitternacht am gesündesten ??.


Entscheidend ist nicht, wann wir schlafen, sondern dass wir regelmäßig - also zur gleichen Zeit  - ins Bett gehen. Nach 30 bis 60 Minuten beginnt der Tiefschlaf und wechselt sich mit der Traumphase idealerweise vier  bis sechsmal ab.   




Kommentare:

  1. Ich finde den Post ehrlich gesagt sehr interessant. Das wusste ich mal ganz und gar nicht und werde mal drauf achten bei mir.

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  2. Ich liebe deinen Blog einfach, und finde das Schön das du so viele Themen hast und dich auch so gut auskennst.

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    1. Danke sehr freut mich das dir mein Blog gefällt

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  3. Interessant und sehr ausführlich :-)

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